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养生术  

2010-12-03 12:26:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                       1. 必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。

睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。因此,早起没关系,但睡的太晚不行。经常睡的太晚的人,伤肝伤精伤胆,眼睛往往很疲劳,且心情不好,快乐的时候就不多(肺气也受影响,不渲)。睡的晚了,白天睡也补不过来。


      2. 饮食:宁热勿冷。特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒和冰冻的碳酸化合物饮料。此为万病之源,特别是空腹喝则“五脏俱损,百病丛生”。


      3. 睡觉前热水烫足。

4. 早晨喝一碗热粥,吃一点咸菜就行。如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水。

5. 保精。这一条要求的很重要。


上边的要求是必须要遵守的。 具体方法:


     1.搓足治五脏。

      有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小

时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。


      2.倒走。

早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:找一个空阔的地方,倒走10公里。正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,就可以了。

3.拉抻小腿肚子。

就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。

4.练腰。

必须要练腰,介绍一种简单实用的。身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够通气,这时命门火动了,把寒气拱出来!(如果能够坚持每天做,很快你就会出现惊人的效果)


1. 整个人比过去精力好。
       2. 走路轻快,上楼特别容易。
       3. 腰部常常发热发烫。
       4. 胃口极好。
       5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。
       6. 心情好。
       7. 神经系统调节的会很好,睡眠好。
       8. 身体某些部位会有发热的感觉。

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